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高稻老師特別強調:

只做肌力訓練,無法燃燒脂肪,

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所以書中的健身課同時結合「重訓」和「有氧」,

讓你成功甩肉,維持住理想體態,腹肌、翹臀也能完美打造!

此外,本書按難易度將youtube重點影片整理成有系統的四熱賣商品必買階段課程,

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並精準地指出鍛鍊部位,標示運動中易被忽略但重要的呼吸方式,

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從此可以輕盈轉身,向肉鬆族說Bye Bye!

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第1週?局部鍛鍊,喚醒衰退的肌肉。

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本書4大特色

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每天的課程安排兩到三個動作,只要在短時間內反覆地做,就能刺激肌肉生長,進而提高肌力。快速運動後體溫上升,也會提升基礎代謝率和燃燒脂肪,因此達到增肌減脂的瘦身效果!1分鐘的鍛鍊,讓培養運動習慣沒負擔,不知不覺每天都會想起身動一動!

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4.最全面!瘦身飲食、減肥小祕訣也完整分享!

本書同時收錄獨家營養菜單,提供你不用斷食、不用割捨零嘴甜品,就能健康瘦下來的最強飲食!此外,減肥容易半途而廢或遇到撞牆期,開朗的高稻老師也分享自己是如何讓健身有效且持之以恆的進行,提醒你維持體態必須注意的生活習慣。所以就跟著書中方法,愉快且輕鬆的減肥吧!

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商品訊息簡述:

  • 譯者: 藍健瑋
  • 出版社:瑞麗美人國際媒體

    新功能介紹
  • 出版日期:2018/03/08
  • 語言:繁體中文


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

強颱海陸警機率高 各地留意午後雷雨

中央氣象局指出,以目前潛勢預測圖研判,第8號強烈颱風瑪莉亞(MARIA)將侵襲台灣,北部首當其衝,發佈陸海陸警報的機率相當高。

氣象局表示,瑪莉亞颱風今天(8日)清晨2時位於鵝鑾鼻東南東方約2000公里的海面上,以西北西的方向朝臺灣北部近海一帶移動,若此路徑變動不大的話,發布海陸警的機率將會非常高,最快將在9日晚間發布海上颱風警報,另外,也不排除在10日上半天發布陸上颱風警報;預計10日晚間至11日一整天將是離臺灣最近的時候,北部風雨較明顯,其他地區亦有間歇性降雨出現的機率,至於影響程度如何,仍有待進一步評估,請多留意氣象局的最新預報資訊。

今天台灣東部海域風場將由偏南風轉為東南風,迎風面恆春半島及花東地區有局部短暫陣雨發生的機會,其他地區大多為多雲到晴,午後各地山區及平地易有雷陣雨,並有局部大雨發生的機率,提醒大家午後要留意天氣的變化。

溫度方面,全臺各地高溫約攝氏32至35度,中午前後較悶熱,請多補充水分及注意防曬預防中暑。氣象專家吳德榮在「三立準氣象·老大洩天機」專欄指出,受颱風外圍的沉降作用影響,北台灣應注意「極端高溫」的出現。另外,北部、東半部、恆春半島、西南部及馬祖沿海地區可能有長浪發生。

在空氣品質方面,北部、竹苗、中部、雲嘉南空品區及馬祖地區為「普通」等級;高屏、宜蘭、花東空品區及金門、澎湖地區為「良好」等級。

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北市抽驗米製品 一件油粿檢出防腐劑

臺北市衛生局今天(3號)公布米濕製品抽驗結果,1件油粿檢出防腐劑「己二烯酸」不符規定。

衛生局表示,6月底執行米濕製品專案抽驗,一共抽驗60件產品,結果「中崙魷魚羹」販售的油粿,遭檢出防腐劑己二烯酸每公斤1.23公克,標準是不得檢出,產品來源自汐止「翁貞記食品商行」,製造業者已經違反「食品安全衛生管理法」,可處3萬元以上300萬元以下罰鍰。

衛生局已令業者下架不得販售,衛生局提醒,己二烯酸如過量食用,可能會造成腹部疼痛、噁心、嘔吐現象,長期過量食用,則可能損害肝、腎、食慾變差,影響健康。

(照片由北市衛生局提供)

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陳韋廷的生活時報

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